w rok

[...] w 4 miechy to jest mistrzostwo swiata :O co ty za cykl od***ales :O lapa z 10 cm sie wydaje byc wieksza o_O moi kumple z 3 gim wbijali testosteron prop profilaktycznie amp e2d i tak nie puchli oni odbloku nie robili i juz pewnie nie cwicza bo sa wakacje a lapa najwieksza z gim to 39 a Ty starszy o rok czy tam dwa takie postepy no comments

właśnie napisz ile miałes w łapie jak zaczełeś ćwiczyć ponownie rok temu(chodzi mi o wymiary na tej fotce)

Wow, jestem pod wrazeniem i w jeden rok...? Mnie sie podoba :)

[...] 3. Po jakim czasie treningow mogę wziasc udział w jakichś zawodach, stoczyć swoją pierwszą walkę w MT? To w głównej mierze zależy od trenera i tego jak bardzo się rozwiniesz w tym sporcie. Różnie bywa możesz pojechać na zawody za rok a nie musisz wcale. Powodzenia z ocenami - nie daj ciała. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-13 20:54:56

[...] wymiarow i maksow bo sie wstydzi pewno :) a przez pierwsze 2-4 miechy taki wzrost to wydaje sie wiarygodny :) troszke tluszczyku moze jest w tym ale nie przejmuj sie :) za rok dwa bedziemy redukowac i bedziesz zamiatac cwicz wedlug gandiego potem jedz :) jak stanie to pisz ;p pomozemy;p i nie rezygnuj z fbw. split zacznij dopiero jak bedziesz [...]

[...] dla mózgu? Chodzę do szkoły językowej, kupa kasy, przydałoby się być na tym rozgarniętym bardziej niż maciuś z klanu ja lecę od kwietnia jakoś na t3 kilka osób z forum leci rok i robi miesiąc przerwy tak więc długośc cyklu jak ci pasuje , bajki o rozwaleniu tarczycy to mit vlcd t3 dał bym tren dla zabezpieczenia mięsa dwa razy w tyg po 150 [...]

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]

Ty wcale nie urośniesz szybciej jak doj**iesz milion środków, ani trochę. Enana z boldem możesz lecieć i rok, nie przeszkadza to wcale. Nie myśl o tym propie nawet, bo to bez sensu w tym układzie, co sobie wymyśliłeś. Kiedyś tam najwyżej estr możesz z enana zmienić na jkieś cypio czy sustę za 20 tyg dajmy na to jak się upierasz przy zmianach. [...]

[...] Po poludniu zabieram sie za ukladanie diety, prosilabym wtedy o ocene, dostosuje sie do wskazowek Martuccy. Jeszcze dodam, ze z kondycja jest tez zle, nawet przyspieszony krok wywoluje u mnie palpitacje i dyszenie. Dorothy, Martasi - dziekuje za slowa otuchy, zerkne do Was wieczorem. Jeszcze szczescie w nieszczesciu, ze oprocz macierzynskiego [...]

i za rok znajdzie sie w zbiorze " obowiązkowych lektur dla klas gimnazjalnych" %-) Dobra musimy sie ogarnac,bo zaraz nas zjadą,że nie na temat piszemy %-)

Michał zajmuje sie dr. Zielonką. A Roberta jeszcze nie ma w USA to jak ma nagrywać. a wywiady były raz na rok

[...] w zyciu codziennym, w towarzystwie w ktorym sie obracam panują klimaty shotokan... a trenuje w dwóch klubach (przez zakichane studia).. a o kyokushin to słysze raz na ruski rok... pozatym byłem ostatnio w Toruniu na mistrzostwach polski w karate kyokushin jako widz, i przyznaję że imprezka była bardzo fajna. przy okzaji wreszcie mogłem ocenić [...]

Nie ma różnicy między kreatynami, no może poza ceną . Bierz mono albo jabłko. Co do tego, że jadłeś black mambe... Po prostu aż mi się słabo zrobiło. Chyba nie wiesz co łykałeś. W tym wieku w dodatku, gdzie ja będąc tylko rok starszy 1.3d nie dotykam.

[...] podciaganiu mam sie starac spinac te miesnie plecow maksymalnie ? szybka faza w gore, na gorze rpzytrzymanie 1 sek, i kontrolowana f. negatywna ? ogolnie stazu mam juz ponad rok, i najczesciej do tej pory podciagalem sie podchwytem. jak zaczynalem nachwyt, to nie moglem 3 pelnych powtorzen zrobic w pierwszejs erii, wiec jakis progres jest. no [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : okolo rok ale 3 miesiące przemyślane Uprawiane inne sporty : 1,5 roku boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta :niema konkretnej ale jem mądrze Przeciwskaznania [...]

Skoro masz FBW a/b, ćwiczenia nie powinny się powtarzać w takiej ilości. Poczytaj tematy podwieszone w Trening dla początkujących, masz tam gotowe rozpiski (Pierwszy rok treningów). EDIT: Dokup obciążenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-12 14:28:53

Dzięki pekulski104, zacznę od takiego właśnie, zmienie może tylko w 5 i 6 sztangę na hantle i serie na 4. Zestaw takim praktycznie jak w punkcie 3 artu pierwszy rok treningów i chyba dla mnie byłby odpowiedni tak mi się wydaje, bo chudziną bez mięśni nie jestem:) Zmieniony przez - lukaszlk w dniu 2013-08-12 20:37:32

[...] lecz jesli chodzi o klatke to faktycznie, nie zwrocilem na to uwagi predzej. Pomimo tego wszystkiego, chcialbym jeszcze tylko dodac ze zawsze bylem dosc gruby i jeszcze ok. rok temu wazylem +/- 67kg i wtedy bylem po prostu chudy, nie mialem zbytnio miesni ani nic. Silny nigdy nie bylem i dopiero teraz tak naprawde na tej masie zaczalem widziec w [...]

aha act mi nuie poradzajcie bo jestm poczatkujacy jesli chodzi o teorie i wiedze o treningach :P bo cwiczyc to cwiczylem caly rok lecz bez zadnej wiedzy czyli jak popadlo . a wyszlo na to ze byl to trening na rzezbe full body :P:P:P ciekawe czy cos takiego wogole jest :D mimo to ze byl to na rzezbe to na masie przybralem jednak wiec nie jest tak [...]

[...] smaowanie ale efekt bardziej widoczny tylko pod oswietleniem po za scena nic ciekawego a nawet minimalizuje czyli zmniejsza wuzualnie zawodnika. Jesli chodzi o Mnie to ten rok uwazam za mocno udany,Open wygrany na Polski to dla Mnie osobisty duzy sukces-nie spodziewałem sie napewno ale jestem zadowolony i chyba wypadało by bo konkurencja była [...]